Motivation zu mehr Bewegung
Ob mit einer bestehenden oder einer sich anbahnenden Demenzerkrankung, oder vielleicht auch nur mit Risikofaktoren, die eine Erkrankung möglich machen: Bewegung ist immer angebracht. Die Zielsetzung ist grundlegend dabei, Ausdauer zu trainieren, fit für den Alltag zu sein und, wie wir in der nächsten Woche genauer anschauen werden, Stürzen vorzubeugen.
Diese Woche war unser Ziel, zum Bewegen zu motivieren. Zu diesem Thema gibt es inzwischen eine Vielzahl neuer Untersuchungen, die häufig neue Technologien einsetzen. Als Armband getragene Messgeräte zeichnen teils nicht nur Schritte auf, sondern können zu Forschungszwecken auch den Aktivitätsrhythmus und sogar soziale Kontakte aufzeichnen. Solche Daten bringen gemeinsam deutlich hervor, was das Gehirn besonders braucht: Schlaf, Soziales und Schritte. Wenn das nicht motivierend genug zum Bewegen ist, können Schrittzähler mit ihrer einfachsten Funktion, vielleicht sogar im Wettkampf mit anderen, auch anspornen, mehr Schritte zu schaffen. Beim Spaziergang mit Freunden kommen das Gehirn und der Spaß dabei auch voll auf ihre Kosten: viele Schritte und Unterhaltung. Und am Abend ist man dann auch müde für einen guten Schlaf.
Hier die Beiträge der letzten Woche:
- Armbandmessung bei älteren Menschen zeigt 3 „S“ für’s Gehirn: Schlaf, Soziales, Schritte
- Mehr Bewegung? Motivation durch Schrittzähler
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