Vibrations- und Ausdauertraining

Für eine effektive Gewichtsabnahme werden mehr als 150 Minuten Bewegung pro Woche empfohlen (z. B. an 5 Tagen jeweils 30 Minuten lang oder z. B. an 2 Tagen 45 Minuten lang und an 2 Tagen 30 Minuten lang). Dabei sollten 1200 kcal bis 1800 kcal pro Woche durch das Training verbraucht werden. Wie viele Kalorien eine Person durch Bewegung verbraucht, hängt vom Gewicht, der ausgeübten Sportart und der Dauer der Bewegung ab. Ein Beispiel: Wenn eine Person, die 90 kg wiegt, 30 Minuten lang in langsamem Tempo läuft, verbraucht sie ca. 360 kcal.

Lesen Sie diese Woche in unseren Studienzusammenfassungen mehr zu den positiven Effekten von Vibrations- und Ausdauertraining bei übergewichtigen/adipösen Personen.

Hier die Studien im Detail:

• Ausdauer-Trainingsprogramm hilft bei nicht alkoholischer Fettleber
• Vibrationstraining hilft beim Abnehmen

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